Ученые обнаружили, что регулярное употребление в пищу авокадо улучшает качество питания, способствует улучшению здоровья, повышает уровень «хорошего» холестерина, снижает показатели метаболического синдрома и индекс массы тела (ИМТ).

Метаболический синдром, характеризующийся рядом определенных проявлений, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Его симптомы – артериальное давление выше 130/85 рт. ст., уровень глюкозы в крови – 100 мг/дл и выше, окружность талии – 100 см и более у мужчин и 90 см и более у женщин, уровень «хорошего» холестерина – менее 40 мг/дл у мужчин и менее 50 мг/дл у женщин, а триглицеридов (главных источников энергии для клеток) – 150 мг/дл и выше.Описывая запрос Регулярное употребление авокадо полезно для здоровья нельзя не упомянуть о следующем. Человеку, у которого отмечаются три и более из перечисленных симптомов, ставится диагноз «метаболический синдром».

Исследователи изучили рацион 17567 взрослых людей старше 19 лет. Из них 347 (2%) ели авокадо – в среднем по половине среднего плода в день, содержащей около 114 калорий, 50% которых поступало в организм вместе с жирами. Исследование показало, что любители авокадо употребляли в целом значительно больше фруктов и овощей, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов Е и K, магния, калия и меньше сахара и углеводов по сравнению с теми, кто не ел эти экзотические плоды.Для раскрытия статьи Регулярное употребление авокадо полезно для здоровья стоит написать про следующее. Авокадо богаты мононенасыщенными жирами, потребление которых снижает риск развития заболеваний сердца. Предыдущие исследования выявили 19%-ное сокращение риска ишемической болезни сердца при увеличении потребления мононенасыщенных жиров на 5%.

Люди, которые ели авокадо, весили в среднем на 3,6 кг меньше, чем те, кто не жаловал эти фрукты, имели более низкий индекс массы тела (26,7 и 28,4 соответственно), а окружность их талии была в среднем на 5 см меньше. Наконец, у любителей авокадо отмечался более высокий уровень «хорошего холестерина» (в среднем 55 мг/дл) по сравнению с остальными (52,6 мг/дл).Обсуждая статью Регулярное употребление авокадо полезно для здоровья стоит сказать об этом... Данное исследование не выявило причинно-следственной зависимости, была отмечена только некая ассоциативная связь.

Тем не менее, результаты оказались интригующими. «Эти данные свидетельствуют о роли авокадо в улучшении качества диетического питания и, возможно, в снижении риска метаболического синдрома в Соединенных Штатах», – пишут исследователи. – «Необходимо проводить дальнейшие исследования, чтобы точно убедиться в этом, а также изучить возможную взаимосвязь между повышенным потреблением авокадо и других пищевых продуктов».Говоря про Регулярное употребление авокадо полезно для здоровья обязательно следует написать про следующее.

Catherine Winter, My Health News Daily, Fox News

Автор текста О. Алексеева